高考食谱 吃对食物圆锥你高考梦(13)

第五、饮用新鲜

另据历年的补习班学长反映，每年考试中都有个别试卷因为补习班饮用过多，导致频繁上厕所，受到影响考试展现，专家学者在此尤其提醒：补习班饮用一定要新鲜。

第六、重视矿物质摄入

砷也是维持听力关键的元素。蔬菜、蔬果中除了大蒜、洋葱、食用菌含砷生产量较高外，一般都大大降低。因此，应多吃含砷充沛的海产品、乳制品、大米等。

高考点心延揽

高考第一天点心延揽

早餐：糖浆鸡蛋苹果;午饭：菠菜粉丝汁、IMDB菜花、清蒸小排骨;

晚餐：三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中晚还有；也时令点心绿豆汁。

高考第二天点心延揽

早餐：糖浆 250ml 、全麦面包内200g 、煮鸡蛋1个

午饭：调味料(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蜂蜜炒青菜、鱼香肉丝 、海鲜虾皮汁

晚餐：调味料、五彩虾仁(笋、香菇、青椒、木耳、虾皮)、点心豆腐、炒塔菜香菇片、小排菱角汁

高考第三天点心延揽

早餐：馒头、糖浆(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜、蔬果新鲜

点心：调味料、香菇菜心、糖醋鱼为、点心豆腐、丝瓜汁

晚餐：绿豆粥、虾皮菱角、肉末炒茄子或饺子/面片