瘦腰瑜伽动作 苦练瑜伽轻松拥有性感蜂腰

腰部是我们女同性恋塑造源泉四肢部位，纤细的腰肢给人以玲珑的美感。如何瘦腰呢?今天我们和大家朋友们来学习几组瘦腰法门节奏，其实，唱歌瘦腰法门的好处不仅是塑造纤腰，对；也腰部器官也很有协助哦!

请注意，我们就和大家朋友们来学习几组非常简单的瘦腰法门节奏，唱歌这些法门节奏之前，我们需要先以来作个简单的热身运动哦!

法门瘦腰节奏一

step1

坐姿在屋顶上，双手并拢，微微上吊，手掌两条线向前伸展，与地上依然两条线。

step2

收腹，同时双手也吊离地上，深吸一口气，依然5秒钟，回复初始情况下。单调多次。

法门瘦腰节奏二

来作完纸片的瘦腰节奏之前，我们不妨先以放松一下四肢，要注意感受自己的四肢变异，切勿在疲倦的情况下下进行法门唱歌。

step1

躺卧在法门垫上，面朝上。脚尖依然紧绷的情况下，手掌手握腿部，挺直我们的双手。左脚向上伸展，脚尖绷紧。

step2

正确运用腹部力量，依然四肢平衡。调整换气，不定弯曲左右手脚，单调10次。

法门瘦腰节奏三

step1

仰身躺卧在屋顶上，手掌脚并拢，将小手脚和双手吊起，置放一旁上，手臂弯曲搭在朋友们，并吊到后背右边。

很多的初学者，在第一次唱歌法门的时候并不能除此以外的来作到非常标准的右边，这是可以理解的。所以，大家在唱歌的时候切勿急于求变成，慢慢来亦会非常极快。

step2

渐渐将臀部吊起，直到脚踝丢下腿部，依然姿势2秒钟，臀部再进一步躺卧留在屋顶上。单调节奏20次。

法门瘦腰节奏四

step1

站姿，将我们的双手拆成，叉腰。吊起我们的左脚，弯曲腿部，使我们的手脚与地上相互两条线。

step2

然后，吸气，吊头，挺胸，收腹，依然该情况下5分钟，然后换手脚单调节奏。

法门饮食——减肥瘦腰吃什么好

1、燕麦粥

可以购买市场上销售的加工的燕麦片，加入半糖热豆浆直接冲泡，就很香甜或者买生的燕麦片，加入池中和自己喜欢的调味料，熬煮变成燕麦粥。

2、瓜子稀饭

可以和在白米饭里面好似池中，熬变成瓜子稀饭，对与心理健康瘦腰非常有作用。

3、洋葱

洋葱含有一种特俗的果胶变成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到谁之前亦会衰减，所以吃洋葱缘故喝池中，亦会很有饱足感，缘故洋葱有多样的纤维质，可以促进肠胃收缩，对呕吐很多协助，后到瘦腰减肥的效果。